Frukost: Grov smörgås med skinka och ost. Till ett glas vatten.
Mellanmål: Äpple.
Lunch: Sjömansbiff.
Middag: Kycklingsallad med bulgur.

Sötusg: 1

Motion: Promenad hem (45 min), promenad hem från familjen (15 minuter)